الصنوبر

على وجه الخصوص ، فإن & nbsp ؛ مجمع فيتامين ب & nbsp ؛ يتم تمثيله بشكل كبير في حبوب الصنوبر. هذا مهم للعديد من العمليات في جسمك مثل إمدادك بالطاقة ، ونموك ، وعمل الجهاز العصبي ، وما إلى ذلك. تعد حبوب الصنوبر مصدرًا جيدًا للغاية لفيتامين E. يحتوي 100 جرام على ما لا يقل عن 62٪ من RDA